2008年06月06日

長風呂..アレコレ U

IMG0797.JPGさて.. 前回の続きです


  1.意外と体力消耗します!

  2.湯船から出てる場所は意外と冷えます!

  3.湯船で温まるなら20分以上!
    ...に続き


『お風呂に入る上での注意事項』 を書きます!


   【4.水分補給はしっかりと!】

お風呂入る前と後は

少しでも良いので水分補給してくださいね!

特に.. 汗をかく目的で長風呂する場合は

水分を前後に補給するだけでなく 持ち込みましょう!!


 排出 だけじゃダメですよ!!  供給もしなとねっ!!  

もちろん

冷たい飲み物はダメですよ!!


その他..

水分補給については こちら を参考にしてくださいね



   【5.お風呂からあがった後が大切なんです!】

これが一番大事かもしれません!!


ちゃんと運動した後.. いくら汗を拭いても

止め処無く汗が吹き出てくる経験ありませんか?


お風呂..特に大浴場などでゆっくりと温めた後は

身体の内まで熱が通って発汗作用が亢進してます
  【 出ない方は ちゃんと温もってないか? 代謝機能が低下してるか?です 】  

運動した後みたいに脈拍・鼓動も速くなってると思います


ですから...

身体をちゃんと拭いたからといって

すぐ外に出るのでは無く

タオルを片手に汗を拭きながら

呼吸や脈拍が落ち着くまでゆっくりとしましょう♪


 身体のバランスは温度差ですぐ崩れます!

 汗が出たまま放っておくと気化熱で体温が奪われます!

 急激に温めた身体ですぐ動くと動悸・不整脈の原因になります!



4番でも述べましたが..

お風呂上りに冷たい飲み物を飲みすぎると

 急激な身体の温度で自律神経が乱れますよ!



皆さん.. 心当たりありませんか?


せっかく半身浴で頑張ったり温泉保養に行ったのに

成果が上がらない.. 逆に調子崩した... 等は

これらが原因ですよ!


お気を付けくださいませ (o*。_。)o



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