2008年05月29日

長風呂..アレコレ

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 私事ですが..

 夏は北海道へ行ってまいります♪


 年に1〜2回は北海道を回っていたのですが

 ここ1・2年.. ドタバタしていたので

 北海道から遠ざかってました (-。−;)


 また..ゆっくりと自然を眺めながら温泉にでも入り

 リフレッシュして来ようかと思います♪




さて...

旅といえば『温泉』... というのは

よくあるパターンですよね        そこっ!? 爺ぃ臭い言わないっ(滝汗)

うちに来る患者さん達にも

よくツアー等で行かれてくる方が居ます


 『 たまに温泉入ってリフレッシュしてくるわ♪』

 『 疲れ溜まって調子悪いから行って来るね!』


こうして..

皆さん意気揚々として行かれるのですが

ほとんどの方々が疲れて(具合悪く)帰ってきます (汗)

そして温泉疲れを回復する為に通ってきます...


 これでは元も甲も無いですよねぇ    はは..(^_^;)



そこで...

= お風呂に入る上での注意事項 =

  1.意外と体力消耗します!

  2.湯船から出てる場所は意外と冷えます!

  3.湯船で温まるなら20分以上!

  4.水分補給はしっかりと!

  5.お風呂からあがった後が大切なんです!



さぁ!! 皆さんっ

お風呂の入り方を思い出し チェックしてみて下さいっ



   【1.意外と体力消耗します!】

急激な体温の上昇・・・ 大量の汗をかく・・・

皆さんは

どんな時にこのような状態になりますか? 

激しい運動・忙しい時・緊張している時等など..

すべて身体が疲労する時ですよね?


程よい運動・緊張は身体の健康を促します

これと同じく.. 

お風呂でよく温まり新陳代謝を促すのも良いことです!... がっ


  過ぎたるは及ばざるが如し


長風呂・何度も入りなおす行為や

体力低下(病気など)している時に無理して入るのは

健康を害しますので止しましょう!



   【2.湯船から出てる場所は意外と冷えます!】

大浴場とかは別ですが

浴室は意外と寒いです・・・裸で居ますからね!(笑)


メディアで半身浴や足浴など取り上げられて流行ってますが...

確かに デトックス(解毒)や浮腫(むく)み解消には

良い効果が期待する事が出来ます     

              ちゃんとすれば...ですが (汗)


皆さん.. 湯から出てる部分を服やタオルで包んでますか?


半身浴をするのであれば

湯船から出てる部分はキチンと拭き

髪の毛はタオルで包み

出ている部分はなるべくタオルなどをかけてください


お風呂の蓋はギリギリまで閉め

なるべく熱が逃げないようにしましょう!


そうでないと

濡らした水滴や自身の汗で気化熱が起こり

上半身の熱を奪われます!! 

これでは

下半身をいくら温めてもキリがありませんし

身体の中で温度差が生じ 自律神経のバランスも悪くなります (汗)


常にシャワーを出し続ける.. とか

暖房が付いてる.. お風呂場を完全密閉空間に改造する.. など

しないかぎりは体温は奪われますので気を付けてくださいね



   【3.湯船で温まるなら20分以上!】

湯船に浸かるのであれば40〜42℃ぐらいの温度で

最低でも15〜20分は入って欲しいですね


人の皮膚には皮脂腺と汗腺等があるのですが

上記の温度で浸かると20分程で毛穴が開いてきます!

そうすると..

毛穴(汗腺・皮脂腺含む)から重金属など有害物質・老廃物・水分などが

微量ながらも排出されていきます

もちろん脂肪燃焼も開始され

血流も良くなり内蔵の動きが活発になってきます!


ただ熱いお湯に入ったからといっても短ければ意味がありません (汗)

それは皮膚表面の感覚器が熱いと感じ

脳に信号を送ってるだけで 内面は冷えたままですよ


もちろん.. 先程も記しましたが

体調が優れない方・血圧などに不安のある方には

必ずしも該当するわけではありませんので

かかりつけの医療機関等にご相談の上

ご自身に合ったお風呂の入り方を実行してくださいね!



長くなってきたので

続きは次回にUPします


何か質問等がありましたら 

コメントや
       bt_appoint.jpg までどうぞっ♪







  

2008年05月24日

お風呂..アレコレ

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  『ただいまぁ〜っ』
  
  『お帰りなさぁ〜い♪ 食事にします?それともお風呂?』




そんな家族の団らんに憧れ.. 早○十年

達成されたかどうか?..は

制作コードに引っかかるので

教室にて直接聞いてやってください


涙ながらに語りますので...(笑)




さて...

皆さんはお風呂好きですか?


ご自身のお風呂生活を思い浮かべてください



人によって色々あると思います


そこで..

   = 簡単なワンポイント・アドバイス!


        朝は、熱めのお湯で短めにっ!

    夜は、程よい温度でゆっくりと浸かりましょう♪

 


もちろん..

生活習慣の違いがありますから一概には言えませんが
             【 夜から仕事・朝帰ってきて寝る方々など.. 】


基本的生活リズムを壊したくない方は

このやり方を守ってください


38℃〜42℃のお湯にゆっくり浸かる事により
            【 出来れば15〜20分以上...】

    リラックスを促し 副交感神経が優位 にします


逆に..

熱いお湯に一気に浸かったり

シャワーだけで済ますような入り方は

    刺激・覚醒を促すので 交感神経を優位 にします


      交感神経副交感神経自律神経 です!



交感神経は..  
        活動的なときに活躍する神経 ⇒ 興奮・緊張


副交感神経は.. 
        身体の緊張を緩め休息させるように働く神経 ⇒ 鎮静・脱力


日常は

これらのバランスで 身体を健康に保っています!


ちょっと工夫したお風呂の入り方で

自律神経のバランスに影響を与えられますよ! (⌒∇⌒=)


不規則な生活・ストレスを抱え続けると

自律神経失調症になります (汗)


前にも書きましたが

足や顔の浮腫(むく)みがなかなか取れない

寝付き・寝起きが悪い・・・などは

身体&心からのサイン(警報)です


そういう時は..

ゆっくりお風呂に浸かり 

身体の底から息をゆ〜〜〜っくりと吐きましょう♪  
          【 息を吐く事は 副交感神経優位 】


朝は一日の始まりです!

朝風呂に入る方は

熱いシャワーを浴び覚醒しましょう♪

大きく息を吸い込んで力を貯め込んで下さい!
          【 息を吸う事は 交感神経優位 】




これからも... このシリーズでは

半身浴についてや

岩盤・ゲルマ・ラドン浴等について綴っていきますね


他に質問等ありましたら

お気軽にメッセージをください♪

2008年05月22日

こりこり整体教室を始めます♪

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 6月25日 (水曜) 

 誰でも簡単に出来る..

 こりこり整体教室 をやります!!!


 時間  21時〜   
          一時間程 とお思いください 】 

 授業料 ¥2,000 
          【 ペアで来られた方は 合計で ¥3,500





疲れた日常をご自身で・・・

癒してあげたい大切な方に・・・

ホーム・ケアしてみませんか♪ (⌒∇⌒=)

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今回は初級編ですので..

全体的にストッレッチをメインにした技をご指南いたします!

ペアで来られる方々は

気になる所をポイント的にお教え致しますよ♪


交互に受ける方が効率が良いので

人数確認(相方確保)の為

なるべく問合せ&ご予約お願い致します  (o*。_。)oペコッ


このイベントは

皆様のご要望により身体をポイントごとにお題目を決め

順次開催していきます!!

  例: 今週は『ヘッド・スカルプ(頭皮・頭蓋骨矯正など)』



いにしえより伝わる...
      【 まだ8年程ですが...ね (笑)】

こりこりの業(わざ)を伝授致しますよぉ〜〜っ(-ω☆)キラリぴかぴか(新しい)






2008年05月14日

水分補給U

  .


  『 水は大事っ!..だいじ〜っ!!


彼と出会ってから..かれこれ9年ぐらい経とうとしてますが

その都度.. 格言といいますか?

『お題』なるものを頂きます 

すでに一言集として本が出せそうです!(笑)

千々石教授っ 
私が編集するから印税半分ください!!(爆)





さて...

そんな千々石教授が推奨していた中の一つ

 『水筒を購入し 毎日持ち歩きましょう♪』


毎朝.. 少しだけ早めに起き

お湯を沸かし好きなお茶を作る

マグカップ一杯のお茶を飲みながら朝支度

お気に入りの水筒にお茶を注いだら

一日の始まりです




これだけで..

一日7〜800mlの温かい水分を無理なく摂取出来ます♪

500mlの水筒ならスリムなデザインもあるので

持ち運びも苦になりませんよ!

今でこそ当たり前になっていますが

ペットボトルをラッパ飲みする行為は

あまり見た目良くない行為ですよね?

そこで貴方が水筒を取り出し

美味しそうにお茶を飲んでみてください

周りの方々は少なからずとも興味を持つと思います

これを会話の切っ掛けにするも良し... 

様々な人の縁が築けていけますし

なにより自分自身

すがすがしい一日が過ごせると思います


これはエコにも通じます

資源の無駄使いになりませんし

後に発生するゴミも増えていきませんよね?



私の治療院でもこの話をします


肩こり・腰痛・偏頭痛・浮腫み・冷え症 etc...

 『何もしていないのに?』

 『歳なのかなぁ〜?』

 『十代の頃からなんで仕方が無いですよね?』


何故か..20〜40代の働いてる女性に多いです! (汗)

そして大半の方が.. お腹が冷たいです

 『えぇ〜っ 私は違うでしょう??』と思った方は

ヘソの中心を手の平で触ってみてください

そして下腹部に手を移動してみてください


じわぁ〜・・・っと冷えを感じたり

周りと違う硬さを感じたら.. 冷えてますよ!!

【 下腹部は症状により右側・左側と分かれて出る場合有ります 】


体質改善は..

外見だけ矯正してもすぐ戻ります

内面も変えていかなければなりません

そして..

それにはかなりの時間が掛かり持続性が必要です

貴方と一番長い時間付き合えるのは

 『自分自身』 です


一番最初に取り掛かれるのが水周りです!


体質改善が必要な方々には

まず水筒のお話をして勧めてます

そして実行された方々の半年後が楽しみです♪

自分の好みの物を探し

自分自身で決めたペースでやられてるので

皆さん笑顔で成果をお知らせしてくれます!


 自律神経のバランスを整え    【 規則正しい生活リズム 】

 免疫・抵抗力をUPさせ       【 体内温度上昇による 】


笑顔で過ごせる日々をご自身で創っていきましょう♪