2008年04月25日

水分補給について..

  00000315.jpg

  皆さん.. ちゃんと水分取ってますか?


海外のスモール・サイズを舐め..

お腹を下した大馬鹿者は誰だ!?  私だっ!!!(大汗)


後日.. 嫁さんにこっ酷く怒られた事は置いといて・・・


よく患者さんに聞かれるのが..

 『あまり水分取ると浮腫む(むくむ)でしょう?』  です


何らかの内臓疾患等が無い限り・・・

それは水分の所為ではありませんよ!

そういう時は水分を取らなくても浮腫んでます

水太りっていうのもありませんよぉ〜


 取り方に問題があるのです...(汗)


私は必ず尋ねることがあります!

 ・一日どのくらい飲んでます?
 ・冷たい物しか飲んでませんか?
 ・何を飲んでますか?
 ・一日の水分摂取の配分は?



女性の方々や一日の身体を動かす量にもよりますが

一日平均 1L〜1.5L は飲んで欲しいですねぇ



健康維持や体質改善の為に水分補給してる方に

特に強く言います!!


冷たい飲み物はもってのほか!! です


わざわざ身体の中を冷やし循環悪くしてどうするんですか?

内臓を冷やすと働きを低下させるし

体内での急激な温度変化は自律神経を乱しますよ!


ある海外の方々が不思議そうに言ってました..

 『 何故..氷水を体内に入れて身体冷やすんだい??(汗) 』

さぞかし滑稽に見えたのでしょうね? (汗)


海外から伝わってきた飲み物を軽く挙げてみましょう

珈琲・紅茶・ハーブ茶・烏龍茶...

全て温かい飲み物ですよね?

それを日本の多くの場所では 

アイス・バージョンに切り替えて飲んでいるのです


冷たい飲み物の話をした後によく聞くのが..

『最低でも常温で飲んでいるのですが・・・ねぇ?』


だいたい.. お茶の飲み頃が43〜60℃ですかね?

体温は平均36℃としましょう・・・


常温って何℃ですか? (汗)

冬場からこの時期の常温保存は十分冷たいですよぉ〜っ
まさに文明社会の落とし穴ですね!
  ( 冷蔵庫保存が冷た過ぎるのですよ... )



摂って欲しい水分ですが・・・

種類・成分等をちゃんと選んでから飲んで下さいね!


珈琲は飲み物としてはOKですが

水分補給としてはカウントしないでください!


珈琲成分を身体に吸収・分解するのに水分使うので

極端な話 1−1=0 だと思ってください


糖分などが入ってる物などもっての外ですよ!
  ( そんなもの毎日1Lも飲んでたらおかしくなりますよね )

運動をしないのに・・・

アイソトニック飲料( ポカリやアクエリアス等 ) も取りすぎ注意です!


一時期.. お茶の飲み過ぎは良くない!と言われてたのも

どれだけの成分が入ってるか?や濃度の問題です

薄めのお茶(例えば、番茶やほうじ茶・烏龍茶)・紅茶などは

そこまで神経質にならなくても良いと思います

ハーブはよく成分を見てから飲んでくださいね



さて.. ノルマの如く水を飲まなければと思ってしまい

一度に大量摂取しようとするのもダメですよ!

身体の許容範囲というものがありますので..(汗)

摂取すれば排泄もしなければいけないので

泌尿器系( 腎臓等 )に負担がきますし

胃の消化液が薄まり消化の妨げ食欲減退によるバテが起きます!


一日の始まりから..

少しずつペース配分を決め

夜まで満遍なく水分を摂取していきましょう♪




人体の60〜70%は水分で構成されております


その内訳は 血液や細胞液・関節等に栄養を送る組織液など..


簡単に表現しますと...

お水の入れ替えしないとですね?

身体は汚れた水で構成されるし

最後には..枯れちゃいますよ?


よく汗を掻き! 平均的な排泄を繰り返しながら

正しい水分摂取を進めていき

浮腫み(むくみ)解消や体質改善しましょう☆ミ☆




2008年04月24日

ハーレーで通学

up420_4232227.jpg
down420_4232227.jpg

愛車でウラハラ藝大に乗り入れる佐藤誠教授






posted by sato at 00:00| Comment(0) | ウラ藝ダイアリーより

2008年04月23日

理論派?本能派?【ストレス・マネジメント】

 IMG_0909.JPG

あなたは 理論派 ですか? それとも.. 本能派


私は見ての通りですが... あはは(汗)

でもね? そんな私でも..

三十路を越える辺りから

色々な理性という歯止めを持ち始めました  え..遅い?(汗)


皆さんも様々な節目を体験されたと思います
  【 または.. これから体験するでしょう 】

受験・社会人・環境の変化(引越し等)・結婚・子育てなど等..

これらの岐路を・・・

本能の赴くままに突き進む方がいれば

理路整然と構築しながら進む方もいるでしょう


でも..よく思い出して(考えて)ください?


その度に 見えないブレーキをかけてませんか?


  これが見えないストレスとなって
         心と体に蓄積されていきます

 

人の脳は

原始脳といわれる大脳辺縁系(本能を司る)

それを覆いかぶさるように

進化と共に出来てきた大脳新皮質(理性を司る)があります

まぁ〜・・・

乱暴な言い方をすると

理性で本能を押さえつけてるってわけです!


『 電車の中で叫びたい!!!』 ⇒ 本能
『そんなこと出来る訳無いだろう?やめなさい!!!』 ⇒ 理性

...........こんなパターンは滅多に無いですが(笑)

何か したい! 逃げたい! やめたい! 等 の本能を
理性が歯止めするわけです...


その理性と本能の狭間で ストレス が生まれます

あまり過度にブレーキを掛けると ストレス が溜まりますよ!


ここで問題になるのが..

大脳辺縁系には 
自律神経系・内分泌系・免疫系 を司る部分がある事です!


上から常に押さえつけられ

大脳辺縁系に 負荷(ストレス) を掛けられると

自律神経失調症やホルモンバランスの異常
      さらにアトピー性皮膚炎等の一因となります


ストレスが原因の一つに入る ⇒ 現代病と言われてます


身体は正直ですよ!

ストレスが溜まり過ぎて大変なことになる前に

皆さんに一生懸命サインを出してる筈です


最近..疲れが取れない 足が浮腫(むく)む 不眠

身体が冷える 抵抗力が落ちた 皮膚が荒れる など等・・・


そういう時は...

前回も書きましたが 自身への健康マネジメント をしましょう!


ストレスにも 快ストレス不快ストレス がありますので 

健康マネジメントの一環として

自身の性格や取り巻く環境を分析し

 『今の状態って自分にどうなのかな?』と考えていきましょう

これが ストレス・マネジメント です!



季節の変わり目で天候・気圧・気温がバラバラです

新生活を始めた方々には様々な事がこれから起きます

少しでも良いです!

自分自身を思う(考察する)時間を作ってくださいね♪






ストレス・マネジメントについては

また..少しずつUPしていこうと思いますので

質問等がありましたら

ココにメッセージ下さいね♪

2008年04月21日

足のむくみ編

       872040_451994195.JPG

 = ようこそっ♪ こりこり相談室へ =


季節の変わり目です!
皆さんの体調は大丈夫ですか?

我が家族は高熱で全滅でした(滝汗)

私だけは一年通してTシャツで過ごしてるので無事でしたが...

  そういう問題か!?..というツッコミは無しで(笑)

その為とはいえ・・・
blogを滞らせて申し訳ありません m(。。あせあせ(飛び散る汗))m


mixiの方でBlog紹介したところ..

     mixi  :ウラハラ藝大コミュ
            http://mixi.jp/view_community.pl?id=2979372     
          :こりこり整骨院コミュ
            http://c.mixi.jp/korikori


早速ご質問がありました!

 『 足のむくみって、どうやってとるの?? 』

出来る限りのお答えを致しますYO〜っ

でも..

こちらのブログにも書き込みしてくださいねぇ〜っ

何も書き込み無いと 寂しいので...(笑)


さてさて... 浮腫み(むくみ) ですが

様々な要因で起きます

単純なむくみなら良いのですが        (良くは無いか..たらーっ(汗)

熱感 (表面から熱が出てる・感じる) や、疼く痛みがあったり

拍動 (脈打ってる→ドクドクしてる) してる場合は

必ず医療機関に検査しに行ってくださいね!
循環・血管系や内臓疾患、筋の負傷が原因の場合がありますので・・・



さて...

基本的なむくみ予防としては

  お腹を冷やさない!

 水分をキチンと摂る!

 消化器系にやさしい物を摂る!

 程よいストレッチング運動!

 基本的生体リズムを守る!

 寝床のチェック&改善!


こんなところですかね...


 『今すぐ全部を始めなさい!!!』

・・・とは、言いません

まず 『どれからなら始められるか?』

・・・を、自分自身に問いかけてみてください!

それが 自身への健康マネジメントです

どんなに少なくても良いです

自分のペースに合わせて

毎日続けられる事から始めましょう♪

継続は力なりです!!



もっと詳しく知りたい方は..

 毎週水曜日 21時〜 
『Rock☆な健康スタジオ』にどうぞっ♪

Blog でも少しずつUPしていきますね!